cos na

No nie wiem juz sam czy da cos rozciaganie ??? Ale moge sie porozciagac a zna ktos moze jakis trenig na rozciaganie ???

[...] w domu to bylo widac na 1 rzut oka. ja to odczulam nawet jak juz wyzej pisalam w swej wadze. wreszcie wchodze w ulubione spodnie.no automatycznie lepiej sie w wor wali jesli jest sie w stresie, zaplakana ze znow cos nie wyszlo...teraz cwicze koncentracje i rownowage.z ta 1 nie bardzo mi wychodzi...przez stale klopoty w domu i nie tylko.pozdrawiam

ta.... przerzucajac kanaly trafilem na ten ciekawy (czyt. mnie irytujacy) program... mowili cos w tym stylu --> w brazylii wielu zlodzieji (przestepcow , rabusiow itp..) trenuje capo i sa tak zwinni ze policja nie moze ich zlapac z czego wynika ze i policja trenuje capoeire :P LOL jak to sluchalem to nie moglem uwiezyc :P

na poczatku pozdrawiam wszystkich . Mam pytanko w okolicach szyji i podbródka robia mi sie taki faldy chyba tluszczy jest narazie to w małym stroniu ale niewiem co to jest i jak by sie tego pozbyc poradzcie cos jest to dla mnie bardzo wazne z góry dzieki moze jest to jakis efekt działania odrzywiki ....????

witam . mam kłopot bo niewiem co jeść i o jakiej poze a z tych stronek co są tu to nierozjasniają mi tego , a potrzebuje diete na mase , czekam na jakieś wskazuwki. a teraz cos o sobie : cwicze 8m-cy waze 70kg siły troche mam, ale z masą kiepsko, poprzednio nie stosowałem żadnej specjalnej diety, chodzi mi głównie o to co i kiedy jeść. Z góry [...]

[...] burnery itp.. masa- to samo tylko bierze sie produkty węglowodanowo białkowe czli gainery itp.. A co do treningów dla twojej siostry nie potrzeba aadnych suplementów ...tylko jak chce poprawić swą wydolnośc na treningach by było jej lżej cwiczyc niech wypije coffe przed treningiem albo poprostu jakieś napoje np. energy drink albo cos z gauaraną.

Jak powinno sie spozywac kreatyne i posilek potreningowy po treningu, bo slyszalem ze jak sie zje cos na kreatyne to sie rozpadnie w zoladku

[...] i malo jesc a o weglach to powinienes zapomniec narazie wogole bo to co tu masz to tluszcz i woda powtorzen w seriach to powinienes robic do zmeczenia malyym ciezarem a moze cos z tego zrobisz bo jak narazie nie widac kompletnie nic poza rozstepami i grubtm chłopakiem a nawet na 110 to nie wyglada mi to jakbys mial chociaz troszke miesni [...]

OK zapisałem kolesia na Mauy Thai u mojego znajomego, który daje niezły wycisk (ponad 2h rozciągania na wstępie nauki thai boxingu 3 razy w tygodniu, załatwiłem mu, że będzie przychodził 4 razy w tygodniu) Kolesie go tam łądnie porozciągają, chyba będzie musiał sobie załatwić naprawdę coś na znieczulenie

Boli mnie kość po prawej stronie nad klatką(albo coś co znajduje się w tych okolicach). Ból odczuwam gdy robie wyciskanie na barki przodem. Jak zwalczyć ten okropny ból?Czy to kwestia złej rozgrzewki?jeśli tak to jak dobrze rozgrzać to miejsce by mnie nie bolało?

zależy co z czym treninujesz??? polecam takie rozwiązanie KLATKA TRICEPS jezeli uzywasz duzych ciężarów na klatke to na trica ich nie potrzebójesz wystarczy ze zrobisz cos takiego -francuzkie siedząc jednorącz 2x8 -francuzkie leżac jednorącz 2x8 -pompki w podporze tyłem 1x20pow JESLI chodzi o bica to PLECY BICEPS biceps rób tak -uginanie ramion [...]

krople pewnie mało ci pomogą , raczej działa to na psychike, a jak walisz w pierwszym tygodniu 500 omy plus 400 deki -- tak chyba pisałeś , to za dużo stanowczo . Ja też kiedyś coś takiego miałem .Zakuło mnie serducho parę razy i potem cały czas o tym myslałem i bałem się że coś nie tak .Podświadomie sam wywoływałem sobie jakieś dolegliwości . [...]

[...] za niewypał tylko i wyłącznie dlatego ze dodałam tam składników które podobno nie wystepuja w zadnej 'normalnej' znanej wersji. Ech...a taką miałam zabawe :( No nic jak to cos co siedzi w piekarniku nie wyjdzie to bede miala ..pi... Niestety zjedzamy rodzinnie do mojej babci i co roku jest 'cicha wojna' na placki...kto przywiezie [...]

Masz racjie polowa 2 i caly 3 rozdzial pracy na mnie czeka wiec zrobil bym cos pozytecznego Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-23 16:08:50

[...] powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. jak działa-przekonam się po Sylwestrze już;_) 4]Pytanie poza konkursem(nagroda dodatkowa) rozszyfruj skrót: M S Mass Bars Mega Bars Mega Mass More Mass Mala Miss Ide stroic choinke.Trzeba pod cos prezenty polozyc pzdr

to zalezy od organizmu u jednego wyrazne sa po pol roku a inny musi cwiczyc rok a co do cwiczenia cwiczysz cos jeszcze czy tylko podciagasz sie na drazku?? bo jezeli cwiczysz na silowni to drazek cwiczysz raz w tygodniu razem z plecami a jak nie to mozesz dwa razy w tygodniu ile razy? hmm gdzies czytalem ze najlepiej dojsc do 3x10 a potem [...]

na kazdego dziala cos innego poczytaj posty podwieszone + atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche i sprubuj sobie cos sam ulozyc potem daj to tutaj a my to ocenimy i ewentualnie poprawimy co do diety to spruobuj ja tez sam ulozyc polecam posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i daj ja do dzialu Odzywianie [...]

SOG dla tematu, niestety nie mam abonamentu i nie mogę ci przyznać SOG'a:/ Chyba niedługo jednak to zrobię:P Co do ćwiczeń - mam kilka pytań, odnośnie wykonywania poniższych: - Pompki z wykorzystaniem uchwytów liny 3x8-10 powt. (to się domyślam, ale wolę mieć 100% pewność; aha, pytam na przyszłość, jeśli to jest to, o czym ja myślę - czy można [...]

poczytaj sobie posta o seriach http://www.sfd.pl/temat162413/ "KLATA wyciskanie na ławce poziomej (2)" -- tutaj możesz sobie urozmaicić robiąc jedną serie na poziomej i jedną na skośnej, ale tak też może być "BARKI wyciskanie sztangi przed głową (2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (1)" -- jak twoim priorytetem są barki, [...]

gratuluje zwyciezcom -fajny prezent na swieta ja cos w tych losowaniach szczescie nie mam ehhh- trudno sie mowi